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黄酮类化合物，是一类自然化合物，主要存在于植物性食物中，包括茶、苹果、浆果、葡萄和可可等，具有一系列健康益处，如抗氧化、抗炎和抗癌特点，还与更好的腹黑代谢健康、有助于改善领略功能等关连。
2025年2月15日，英国女王大学的盘考东谈主员在《好意思国临床养分学杂志》上发表了一篇题为" Associations between flavonoid-rich food and flavonoid intakes and incident unhealthy aging outcomes in older U.S. males and females "的盘考论文。
盘考显露，摄入更多富含黄酮类的食物，有助于健康龟龄，黄酮类摄入量较高与苍老、躯壳功能松弛、心思健康欠安风险镌汰相关，尤其是茶、苹果、蓝莓和橙子等。
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图：参考文件
在这项盘登科，盘考东谈主员分析了照料健康盘考（NHS）、健康专科东谈主士随访盘考（HPFS）中62743名女性和23687名男性，年齿在60岁或以上，通过食物信息筹划出黄酮类摄入量，分析了黄酮类化合物摄入与不健康苍老见地之间的关联，包括苍老、躯壳功能松弛、心思健康欠安。
在女性队伍中，在平均24年的随访时分，共记载了11369例苍老、22419例躯壳功能松弛、8944例心思健康欠安。在男性中，在平均12年的随访时分，共记载了1957例苍老、4165例躯壳功能松弛、1669例心思健康欠安。
成果发现，在女性中，与摄入量最低比拟，黄酮类食物、总黄酮摄入量较高均与苍老、躯壳功能松弛、心思健康欠安风险镌汰关连。
关于男性，黄酮类食物、总黄酮摄入量较高，鉴识与心思健康欠安、躯壳功能松弛风险镌汰关连。
进一步分析发现，较高的茶、红酒、苹果、蓝莓和橙子摄入量，均与女性3种不健康苍老见地镌汰关连，而较高的茶和蓝莓摄入量、适量摄入红酒与男性心思健康欠安风险镌汰关连。
此外，每天增多3份富含黄酮类的食物与不健康苍老见地镌汰关连，而每天减少1份则与不健康苍老见地增多关连。
橾在线观看盘考指出，摄入富含黄酮类的食物，不错通过消弱苍老、躯壳功能松弛、心思健康欠安风险，来促进健康龟龄，从公卫角度来看，提倡每天增多3份富含黄酮类的食物，从而有助于优化健康老龄化。
值得一提的是，富含黄酮类的饮食，还有助于镌汰脂肪肝、拘泥风险。
2024年9月，英国女王大学的盘考东谈主员在《好意思国临床养分学杂志》上发表了一篇题为" A Flavonoid-Rich Diet is Associated with Lower Risk and Improved Imaging Biomarkers of NAFLD：A Prospective Cohort Study "的盘考论文。
盘考显露，摄入更多富含黄酮类的食物，有助于镌汰非乙醇性脂肪肝风险、肝脏脂肪、肝脏炎症性病变风险。摄入量最高的东谈主，患非乙醇性脂肪肝的风险镌汰19%，肝脏脂肪含量低5.28%，肝脏炎症性病变风险镌汰1.73%。
对不同食物分析发现，摄入多数苹果和茶的东谈主，患非乙醇性脂肪肝风险较低；摄入多数苹果、茶和黑巧克力的东谈主肝脏脂肪含量较低；摄入多数茶和甜椒的东谈主肝脏炎症性病变风险较低。
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2025年1月，中山大学的盘考东谈主员在" Nutrients "期刊上发表了一篇题为" Associations of the Intake of Individual and Multiple Flavonoids with Metabolic Dysfunction Associated Steatotic Liver Disease in the United States "的盘考论文。
盘考显露，黄酮类化合物摄入量较高的东谈主与非乙醇性脂肪肝风险镌汰29%关连，其中花青素、黄酮、黄烷酮、柚皮素、芹菜素、飞燕草素的孝顺最大。
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2024年9月，英国女王大学的盘考东谈主员在" JAMA Network Open "期刊上发表了一篇题为" Flavonoid-Rich Foods，Dementia Risk，and Interactions With Genetic Risk，Hypertension，and Depression "的盘考论文。
盘考显露，食用更多富含黄酮类的食物，与患拘泥症的风险镌汰28%关连，在高遗传风险、高血压、有抑郁症状东谈主群中尤其昭着。
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参考文件：麻豆传媒 黑丝
https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2025.02.010https://doi.org/10.1016/j.ajcnut.2024.09.022https://doi.org/10.3390/nu17020205https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2823676声明：本文仅作念学术共享，不组成任何提倡。 本站仅提供存储业绩，通盘实践均由用户发布，如发现存害或侵权实践，请点击举报。